jak wygląda

jak czellista co do diety z tym ze bialka mozna dac ciut wiecej ok 2.5 gr na kmc i zrob najpierw redukcje bo ponad metr w pasie to slabo wyglada a masz tyle wzrostu co ja a przy 96 juz slabo to wygladalo teraz zrzucam i jest 92(choc fakt mam szrrokie biodra) i widze ze to jeszcze jest do zrzucenia

Skonczyłes okres masowy to moze nie odblokowales sie dobrze , ze przysadka nie pracuje jak powinna pracowac? leciales jakies saa ? czy tylko to epi ? ( tak to wyglada zabawa z PH ) Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-03-27 12:36:29

wazny jest caly plan treningowy, gdyz np podczas treningu grzbietu wplywasz tez na bica;-) rozpisz clay plan, zobaczymy, jak to wyglada

Jak to wygląda w liczbach ? Ile dokładnie makro ? Tak naprawdę diete i tak trzeba później kalibrować i wtedy okazuje się, że nie ma znaczenia jaki somatotyp prezentujemy. Jest o wiele więcej parametrów, które trzeba uwzglednić.

wyglada ok;-) wiec zobaczysz jak w praktyce wyjdzie

Masuj dalej jeśli chodzi o masę ciała do jakiej to nie patrz na to bo będzie zależne od tego jak będzie to wyglądało , warto byłoby wybrać się również na wizytę do fizjoterapeuty bo wygląda że Twoja postawa jest trochę zaburzona

[...] ryżu i innych źrodeł. Więc moja podać kcal przy diecie 1500 będzie wyższa, skoro tego nie wliczam? Czy mimo to mam zwiększyć kcal? Mój podział na źródła wygląda tak jak poniżej, obok ile gram mogę zjeść na posiłek: ierś z kurczaka 109g indyk 126g chuda ryba:dorsz 141g polędwiczka wieprzowa 117g białka jaj 220 mięso mielone chude z [...]

Zdjęcia czego. Przed i po operacji jak to wygląda.

A jak aktualnie wygląda u Ciebie kaloryczność? Rozumiem, że cały czas jesteś na razie na nadwyżce kalorycznej?

Powiem Ci szczerze, że nie wiem czy metka ma takie działanie wzdymające więc nie chciałbym Cię wprowadzić w błąd;-) A nie masz może jakichś produktów na stałe w diecie, które mogą to powodować? Jak na ten etap to brzuch wygląda bardzo dobrze;-) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-04-04 12:05:13

Moglbys dodac zdjecie jak to wyglada? Moze byc priv

[...] nie pomagały, a były tylko inne powikłania z tego oraz ze strachu, kosztów i czasie czekania na taki zabieg, dlatego chciałem tutaj zapytać do kogo się zgłosić, ile się czeka i ewentualnie płaci i jak to wygląda. Napisałem z nadzieją bo może ktoś miał podobnie a trochę już takich tematów widziałem tylko, że są już stare i bez żadnych konkretów

Kwestia kluczowa to tryb życia ilość stresu , snu , prawidłowe odżywianie , aktywność fizyczna suple są to tylko dodatkiem , jak to wygląda u Ciebie ?

Słabo ta rozpiska wyglada. 2 szklanki ryżu to jest ok 400g czyli 4 saszetki, więc coś nie tak w twej rozpisce, jak będziesz liczył na szklanki, na łyżki itp tak naprawde nie wiesz ile czego spozywasz.

[...] żołnierskie. Martwy ciąg bardzie stymuluje mięsień pośladkowy niż plecy. Dodałeś w drugim treningu na barki wyciskanie hantli, a to też działa głównie na środkowy akton, jak wyciskanie sztangi, co z przednim i tylnym aktonem? 2x przysiad? dodaj inne ćwiczenie będziesz miał lepszą stymulacje mięśni. Dodatkowo jeśli chcesz poprawić kondycje, to [...]

Trening siłowy w 30 minut? Jak on dokładnie wygląda? Mi tyle czasu schodzi na rozgrzewkę.

Dokłądnie , kwestia jak to wygląda obecnie i co jest dokładnie tego przyczyną.

Dieta nie wygląda żle, będziesz na pewno zmieniał półprodukty, raczej calego tygodnia tak nie będziesz jadł ;P dorzuć białka warzywka jakieś orzechy i obserwuj jak leci waga

1400kcal to nadal głodówka. Nie wiem jak po tych głodówkach wygląda Twoja równowaga hormonala. Podejrzewam jednak, że niezbyt dobrze. Z tego tez względu należy wejść na bilans kcal bliski zera. Minimum 1-2 miesiące tak jeść i wtedy dopiero pomyśleć o redukcji. Poza tym treningi z własnym ciężarem ciała nieszczególnie będą pomocne. Sugeruję skupić [...]

1400kcal to nadal głodówka. Nie wiem jak po tych głodówkach wygląda Twoja równowaga hormonala. Podejrzewam jednak, że niezbyt dobrze. Z tego tez względu należy wejść na bilans kcal bliski zera. Minimum 1-2 miesiące tak jeść i wtedy dopiero pomyśleć o redukcji. Poza tym treningi z własnym ciężarem ciała nieszczególnie będą pomocne. Sugeruję skupić [...]